같이 하면 좋겠어요~~ 움직이는거 싫어하는거 ㅋㅋ 같네요~ㅋ 저도 동참해봐야겠어요~~

저도 신랑 다이어트시키려고 3달전부터 운동시키고있어요
밥은 무조건 현미로먹고 아침은 야채도 늘 풍성~소고기 1주일에 2번정도먹구요
혼자가기싫어해서 저도 저녁에 같이운동가요
pt20회받앗고
그후로는 스피닝을 하고잇어요
워낙에 움직이는걸 싫어해서 혼자가라면 잘안가니 저도동참하고잇는데 같이다니니 장점이 많네요~
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화이팅입니다.
챙겨주는 사람이 어떻게 하느냐에 따라 다른거 같아요.

한식습관 좋은거같아요.
남편입맛이 초딩입맛이라.. 야채이런거잘안먹었는데 적응시켜봐야겠어요.

세끼식사를 한식으로 같이 드세요. 같은양으로 일정한 시간에 먹으면
그게 살이 찌지 않는 습관이 되는 지름길이에요

운동과 식이요법 같이! 야채 저염식 좋아요.
식단을 바꿔볼게요!

운동은 무조건 웨이트 유산소 병행 안되면 빌리부트캠프 서킷트레이닝 크로스핏 12층계단왕복40분 인터벌 트레이닝 타바타운동등 여러가지 방법시도 하시고

식단은3끼 다드시고 밥은 무조건 현미밥이나 귀리등 잡곡100프로 쌀한톨 안들어간것
반찬은 굉장히 싱거운 저염식 야채와 단백질 식단위주로
물하루4리터이상 섭취

비타민 오메가3 섭취시켜주세요

이렇게 하시면 남녀노소 누구나 안빠지는살없이 다빠져요

오~~ 현미밥! 좋아요~~ 감사해요

같이 식단을 바꾸시면 좋아요~~눈앞에 있으면 먹고싶어지니까요~ㅠㅠ
같이 건강해지고 좋지요~
밥도 현미로만 해서 드시구요~^^