스쿼트는 자세 제대로 못잡으면 무릎 아파요ㅠㅠㅠㅠ

저 이거 어설프게 따라했다가 허리아프고 무릎아프고... 제가 요령을 몰라서 그런건지...
뚱뚱해서 그런건지 ㅠㅠㅠㅠㅠ

유투브에 있어요
요거 힘듭니다ㅜ
몸짱 아줌마꺼도따라해도 좋구요
강하나 스트레칭도 굿

둘 다 다음이나 네이버에서 검색하면 많이 나와요~

그거 운동 영상은 어디에서 구할수 있을까용?

이거 처음에는 똑같이 하지도 못하겠더라구요 ㅋㅋ 20번 할거 10번만 쉬엄쉬엄해도 담날 근육통 대박에 아이고 아이고 소리가 절로 ㅋㅋㅋ 여름엔 땀도 뚝뚝 떨어지고요 ㅎㅎ 천천히 점차 익숙해지면서 꾸준히하면 전신운동으로 효과 좋을 듯해요 이거랑 강하나 하체 스트레칭 영상 (15분 정도) 도 병행해주면 더 좋을것같아요 저 마일리하면서 엉덩이는 찢어질것같고 팔은 덜덜 떨렸는데요 (엎드려서 자세가 특히) 팔뚝이 조금 가늘어지는거 느꼈어요 옷입었을때의 느낌이!!

이거 말이 17분짜리지 제대로 따라하려면 30분넘게 걸려요 동영상과 같은 속도로 하는건 운동 오래한 숙련자나 가능할듯..
30분가까이 하체집중운동 빡시게 하는거라 살이 안빠질 수 없어요ㅋ

유산소랑 같이 하셔야 해요 ㅎㅎㅎㅎ
당연히 식사도 줄이셔야 하고...
저는 원래 근력운동 좀 했어서 중간중간 쉬면서 제 속도로 다 따라가긴 했는ㄷ,
처음하시면 좀 쉬엄쉬엄 하셔야 하구요.

근데 전 그냥 약간 통통한게 아니라 뚱뚱한 스타일이거든요. 이걸한다고 살이 15키로나 빠질수있을까요
.

ㅠㅜ

이거 다리 잡아주는데 장난 아니예요.
처음에는 그 짧은거 하는데 다리가 후들후들하는데(욕나와요 ㅋㅋ)
몇번하면 두번도 하고... 그 다음엔 더 할 수 있을 거 같고...
효과는 좋습니다. 대신 스트레칭 많이 해줘야 하구요.
제가 다니는 커뮤니티는 하체비만 교과서운동이었어요...ㅋㅋㅋ